Salud y bienestar · Investigación

Me puse a investigar si el magnesio en spray, puesto en las piernas antes de dormir, tiene algún sentido. Lo que encontré me hizo cambiar de opinión.

Por Dr. Martín Echeverría · Médico clínicoBuenos Aires · 4 de octubre de 2026

¿Otro producto con buen marketing, o algo que de verdad tiene sentido? Me lo preguntaron tantas veces en el consultorio que fui a mirar.

Te acostás y las piernas pesan. No duelen: pesan. Das vueltas buscando el lado fresco de la sábana. Y a las tres y pico te despierta la pantorrilla, dura como una piedra, y lo único que podés hacer es sentarte y esperar.

No es tu edad, no son los nervios y no es que no te cuides. Lo más probable es que ya hayas probado algo, y que ese algo sea una pastilla. Es otra cosa, con nombre propio.

El músculo que trabaja todo el día y nadie mira

Se llama sóleo. Está en la pantorrilla, debajo de los gemelos, y es el que te sostiene parada: aunque estés quieta en la fila del súper, está trabajando. Llega a la noche más cargado que ningún otro.

¿Y qué le diste para aflojar? Algo para tragar, que hace un largo viaje por el estómago. Al músculo, en sí, nadie lo tocó.

Yo era el primero en cruzarme de brazos

Mi respuesta sobre el magnesio siempre fue: si hace falta, se toma. Un spray que promete lo mismo me sonaba a marketing. Pero los pacientes no paraban de preguntarme, así que fui a mirar.

Leí lo publicado, y te adelanto lo incómodo: la evidencia sobre cuánto magnesio pasa por la piel es poca y discutida (una revisión de 2017 en Nutrients pide más estudios). Y leí más de cien opiniones de compradores, de sprays y de pastillas.

El mismo mineral, otra puerta

No hay ninguna molécula nueva: lo que se rocía es cloruro de magnesio, la misma sal que hace décadas se toma en muchas casas disuelta en agua.

Lo que cambia es la puerta. La pastilla va al estómago. El spray va adonde está la carga: la pantorrilla y el pie. Y suma algo que la pastilla no trae nunca: un minuto de masaje con tus manos sobre el músculo antes de acostarte. Para mí, ese minuto es la mitad del asunto.

Por qué la pastilla te hacía correr al baño

El intestino absorbe una parte del magnesio que tragás. Lo que no absorbe arrastra agua: por eso el magnesio por boca, en dosis altas, se usa como laxante. En las opiniones se repite: "me hacen correr al baño".

Ojo: la pastilla está estudiada y funciona. Si tu médico te la indicó, seguí con eso. Pero si la tomás por tu cuenta para las piernas, sumale la dosis que nadie entiende, el horario y una pastilla más en el pastillero.

¿Y si lo hago en casa?

El polvo disuelto en agua es el mismo mineral, pero entra por el estómago, igual que la pastilla (y es "re amargo"). El aceite casero, sin medida, queda muy concentrado: las dos quejas que más se repiten en sprays son que pica y que queda pegajoso.

Por eso miré qué acompaña al magnesio. La fórmula que estudié tiene cuatro ingredientes a la vista: cloruro de magnesio, glicerina y vitamina E para cuidar la piel, y aceite de ricino para poder masajear. No es graso y trae instrucciones claras.

Cómo te vas a dar cuenta si es para vos

Lo que hay que buscar es una sensación: al acostarte, las piernas más livianas. Se siente desde las primeras noches.

• Con piel seca, puede haber un leve cosquilleo los primeros días. Si te depilaste, esperá a la noche siguiente.
• Fijate a los siete días. Si no notás nada, probablemente no sea para vos. Y está bien.

Lo que encontré, con lo bueno y lo malo

La mayoría de los compradores habla de quedar relajada y de que se volvió parte de su rutina de la noche. Pero de unas quince opiniones con algo para contar, dos no notaron nada y a una le resecó la planta del pie. Otra lo dijo con una honestidad que me gustó:

"No sé si es sugestión o de verdad sirve. El tema es que se me aliviaron los dolores."Compradora de un spray de magnesio, Mercado Libre

En Estados Unidos, de unas cincuenta opiniones, once se quejaron de que picaba, sobre todo en piel recién depilada.

¿Por qué nadie te lo dijo antes?

Sin conspiración: el cloruro de magnesio no se puede patentar, nadie lo presenta de consultorio en consultorio y la farmacia llena el estante con lo que más rota, que son las pastillas. Yo tampoco me había enterado.

Mi veredicto, con sus contras

No hay un estudio que diga cuánto pasa por la piel: ahí la pastilla tiene más respaldo. Hay que usarlo todas las noches. Y en piel sensible o recién depilada puede picar.

Dicho eso, cambié de opinión. Para quien no tiene un diagnóstico, se acuesta con las piernas cargadas y está cansada de la pastilla, rociarse y masajear un minuto antes de dormir tiene sentido.

¿Es seguro? Es un cosmético de uso externo, no un medicamento: va sobre piel sana de piernas y pies, no se toma, lejos de ojos y de los chicos. Si estás embarazada o en tratamiento, consultalo antes. Y si tus piernas te despiertan muy seguido, duelen mucho o una se hincha más que la otra, eso se consulta con tu médico.

La fórmula que estudié

Se llama Calmora.

De cuatro a ocho pulverizaciones en pantorrillas y pies, un minuto de masaje y a la cama, media hora antes de dormir. El frasco dura alrededor de un mes.

Se consigue únicamente en su página oficial: no está en farmacias ni en Mercado Libre, donde otros sprays de 100 ml cuestan entre $58.900 y $65.000. Este cuesta $44.990, con envío gratis. Y tiene 60 días de garantía: tiempo de sobra para la prueba de los siete días.

Contenido publicitario. Calmora es un cosmético de uso externo, no un medicamento. No previene, trata ni cura ninguna enfermedad y no reemplaza ningún tratamiento indicado por un profesional. Ante cualquier síntoma o tratamiento, consultá a tu médico. Las opiniones citadas son de compradores de productos de magnesio similares, en Mercado Libre y Amazon. Los resultados pueden variar de persona a persona. Vendido por Mobus.